成人日需水 2500ml，食物中約1000ml,體內代謝約300ml，需補水約1200ml。發燒病人要適量多飲水，水溫以25—30度為宜。不能暴飲，感覺口渴時體內己經缺水，要在不渴時就飲。飲水時間以每天四次為宜，早晨血液處于缺水狀態，需飲一大杯水可稀釋血液、降低血黏稠度、補充因夜間代謝失去的水分、洗滌己排空的腸胃、潤腸通便。第二杯水在上午10點左右、第三杯水在下午三點左右午休過后，第四杯在晚上9點左右，由于入睡時血液濃度會增高，睡前喝水能沖淡積壓液，擴張血管。教師、演員、經常說話者、電腦族及長時間在電磁波輻射、熒光屏閃光直射下工作者屬缺水人群，宜增加飲水量。腎臟病患者、心臟病患者、肝功能異常并伴腹水患者，因喝水過量而水中毒患者，以上四種病人屬控制飲水人群，應在醫生指導下控制飲水量。糖尿病人每天喝液態水不低于2000 ml，除水之外不能喝其它飲料。嬰幼兒喝水遵醫囑。少年兒童喝水要注意：喝果汁、 汽水、含糖飲料時要用水沖 淡;飯前半小時內不要喝水，否則影響食欲和消化;睡前不要喝水，否則會引起遺尿和影響睡眠質量及引起眼睛浮腫;不要喝太多冰水，否則會引起胃黏膜血管收縮，影響 消化，甚至引起胃腸痙攣;喝水不要暴飲，否則可造成急性胃擴張。飯后不宜馬上喝水，大量出汗后要喝鹽水(以500ml水加鹽不超過1克為宜)。

　　健康提示：每天早上一杯水，補充體液，稀釋血液，清洗腸胃。 善待生命，遠離污染，關注健康，呵護家人，有健康才有未來!